中期的な目標について!

んにちは!

細マッチョのぎがみです!

 

 

 

今回は、

中期的な目標:2~6ヶ月

について、

お話していきます!

 

 

 

長期的に達成したい

筋トレの目標を

設定することは

重要ですが、

より短い期間での目標

を設定していかないと、

その最終目標を

上手く達成していくことは

出来ません。

 

 

 

逆に、

長期目標を

構成するより

短期の目標を

ステップ

として立てていくことで、

そのステップを登っていけば、

自ずと長期的な目標に

繋がるように

目標達成のストーリーを

組んでいきます。

 

 

 

そこで、

長期目標の次の時間軸として、

2~6ヶ月単位での

中期的な目標

を設定していきましょう。

 

 

 

例えば、

体重90kgで

体脂肪率25%の人が

筋トレをしながら

筋肉を出来る限り維持し、

1年後までに

体脂肪率12%で

体重を75kgにしたい

という場合、

 

 

 

1年後の目標
12%/75kg
9ヶ月後の目標
14%/78kg
6ヶ月後の目標
17%/81kg
2ヶ月後の目標
22%/87kg

 

 


といった感じで、

長期的な目標と

現在の状況を鑑みながら

2~6ヶ月単位で

逆算するように、

中期の目標を組んでいきます。

 

 

 

こうすることで、

長期の目標までの

ロードマップにおいて、

幾つかの中期の

マイルストーンが出来上がり、

マイルストーン

達成していけば

自然と長期の目標が

達成されていくようになります。

 

 

 

ちなみに、

中期の目標を設定することは、

モチベーション維持

という点でも大切。

長期の目標しか

具体的に立てていない場合、

目標へ向かっていても

なかなか達成感を得られないため、

長期目標へ

一向に近づけない状況

長く続いた結果、

徐々に

続けるのが苦しくなってしまいます。

 

 

 

一方で、

達成までに期間が

そこまで掛からない

中期の目標

を設定することで、

その設定した目標に対して

前進している実感を得やすく

それが

続けるための

モチベーションになります。

 

 

 

また、

中期の目標の期間として

2ヶ月

ミニマムで考えていますが、

これは筋トレをして

目に見える成果

実感出来るまでにかかる期間が、

通常、

最低でも2ヶ月程度必要になってくる

ことがベースとなっています

(※減量だけであれば

1ヶ月でも良いかと思います)。