こんにちは！ 細マッチョのぎがみです！ 今回は今まであげてきた 3つのことの まとめです！ まとめ ガリガリな筋トレ初心者が 筋トレ２ヶ月目に やらなくていいこと３つ を書きました。 1.筋トレは毎日やらなくてもいい！2.タンパク質ばかり食べなくていい！…

こんにちは！ 細マッチョのぎがみです！ 今日は ガリガリな筋トレ初心者が やってはいけないことその３ を紹介するよ！ ３.高価な筋トレ器具は買わなくてもいい！ お金”だけ”で 解決できないこともある 高価な筋トレ器具は やっぱり効果抜群！ ネットで 『〇…

こんにちは！ 細マッチョのぎがみです！ ２.筋トレ２カ月目は タンパク質ばかり 食べなくていい！ ガリガリに痩せた人は なんでも気にせず食べよう 筋トレ＝タンパク質 これは正しいけど、 『ガリガリな人』 はあまり気にしなくていいよ。 ２ヶ月目では そこ…

こんにちは！ 細マッチョのぎがみです！ 1.筋トレは毎日やらなくてもいい！ 筋トレを『義務』にしない ２ヶ月目は だいぶ筋トレに 慣れてきて、 あれもこれも 試してみたくなる時期。 ネットで 『胸筋 鍛え方』 と検索すると ものすごく色々な やり方がでて…

こんにちは！ 細マッチョのぎがみです！ 前回の記事では、 ガリガリ筋トレ初心者が 筋トレ開始『１ヵ月目』 に意識して欲しいこと を３つ書いたよ。 １.ガリガリな筋トレ初心者は 自分が最大限に持てる 重量を知ろう！２.『重さ』に慣れよう！３.『重さ』よ…

こんにちは！ 細マッチョのぎがみです！ ３.筋トレ初心者は『重さ』より 『回数』を意識しよう！ 適正な負荷で 適正な回数＞無理した高い負荷 で低回数 筋トレはじめてすぐの頃は、 『回数』より『重量』ばかり を気にしてしまいがち！ ぼくはそうだった。 …

こんにちは！ 細マッチョのぎがみです！ 家でのトレーニングをメインで やる人は、ダンベルを買って 自分の扱える重量を測りましょう。 ダンベルは、『４０キロタイプ』 のものがおすすめです。 重い重い！４０キロなんて持てないよ！ って人に朗報です。 ４…

こんにちは！ 細マッチョのぎがみです！ ３年目にして気付いたこと紹介 失敗例を元にかいていきます！ ①全身まんべんなく鍛えようとした たしかに全身を鍛えるのは 大事なことだ。 だがガリガリはまず ビック３を鍛えよう！ ビック３で筋トレすると 筋肉がつ…