筋肉はついている！
こんにちは！
細マッチョのぎがみです！
２カ月筋トレ続いた
お疲れさまでした！
体に変化はなくても、
筋力は上がってますので
ご安心を。
１ヶ月目に
『自分が持てる最大限の重量』
を測りましたね。
間違いなく
１ヶ月目より
重いのを
あげることができますよ！
筋肉は
１日ではできない。
コツコツコツコツ
つみあげるもの。
１ヶ月目と３カ月目は
レベルが違う！
３ヶ月前の自分より
自信がついてませんか？
筋トレを始める前の
自分を
思い出してみてください。
アバラ骨が浮き出た腹。
ペラっペラな胸筋。
すぐに折れてしまいそうな細い腕。
３カ月間の筋トレでは
身体にそこまで
大きな変化はありません。
しかし
確実に筋肉はついてきてます。
普段、
家でトレーニングしてる人は
一度ジムに
行ってみましょう。
そして
自分の力を
もう一度
測ってみてください。
絶対に筋トレ１ヶ月目の自分より
重い重量をあげることができます。
レベルアップして
あげることができたら
自分を褒めましょう！
◎１５～２０歳・・・５０．００kg
◎２１～２５歳・・・４６．６６kg
◎２６～３０歳・・・４６．８２kg
◎３１歳以上・・・４５．３３kg
これは日本人の
ベンチプレスの平均値です。
とりあえずこの平均を
超えれることを目標に
日々筋トレを頑張りましょう！
すぐに超えることができますよ。
ちなみにぼくは
筋トレ１ヶ月目は
MAX４０kgでした。
３０代平均の45.33kgは
筋トレ開始３ヶ月後に
超える事ができました。
