調べなければならない情報！
こんにちは！
細マッチョのぎがみです！
筋トレ３ヶ月継続できた方、
お疲れさまでした！
同じことが
３ヶ月間続いたら
習慣化できる
人は３ヶ月間同じことを
継続できると
そのことを
『習慣化』できる
らしいですよ。
毎週欠かさずやっていた
『筋トレ』をやれなかったとき
気持ち悪くないですか？
気持ち悪いと感じたら、
完全に筋トレが習慣化してる
証拠です。
筋トレが習慣化して
少しずつ高重量を
扱えるようになってきた
４ヶ月目。
体重はどうですか？
順調に増えてますか？
一番苦しむのが
『体重を増やす』
こと。
４ヶ月目は戦略的に
『体重を増やす』方法
を書いていきます！
『基礎代謝＋運動量消費カロリー』
より
多いカロリーを摂ろう！
『消費カロリー＞摂取カロリー』
は絶対に
痩せる
『消費カロリー＜摂取カロリー』
は絶対
太る
はい、めちゃくちゃ
『当たり前』なこと
を書きました。
『息をしなければ生きられない』
ってくらい
当たり前なこと。
なぜこれを書いたかと言うと、
この”当たり前”
を守れてない人が
いるからです。
自分は
『太れない体質』
なんだ。。。と
諦める前に絶対に
『調べなきゃいけない情報』
があります。
それは
自分の基礎代謝量
と
運動消費カロリー量
この２つは戦略的に
『太るために』
絶対調べましょう。
この２つの合計値が
１日の
『消費カロリー』
になります。
合計値より
多くのカロリーを
摂取したら太り、
少なかったら
痩せるって話です。
なので、
まず自分は
１日どのくらいカロリーを
消費してるか
計算することが重要です。
計算してみてください！
